关于刚开动健身的生人来说，熟习胸肌是一个特殊迫切的主义。哑铃测验是增强胸部肌肉的灵验容貌，不仅便捷，况兼稳健在家或健身房进行。 最初，给与合适的哑铃分量至关迫切。初学者应从较轻的分量开动，确保算作圭臬，幸免受伤。常见的胸肌测验算作包括哑铃卧推、哑铃飞鸟和上斜哑铃卧推等。 乐思福 哑铃卧推是最基础的算作，能灵验刺激胸大肌。平躺于长凳上，双手捏哑铃，稳固下放至胸部两侧，然后推起。防护保捏背部紧贴凳面，贬抑算作速率。 哑铃飞鸟则能更好地拉伸和收缩胸肌。躯壳伏卧，双手捏哑铃向两侧怒放，再合拢至胸前。这